PRIMERAS SEMANAS DE DIETA Y EJERCICIOS.

Después de 2 o 3 semanas saliendo a andar y con unos cuantos kilos de menos, la cosa se pone interesante.

Ya se van quedando atrás los dolores de espalda, tanto matutinos como durante los entrenamientos. El entumecimiento de la parte trasera del muslo también deja de ser una molestia. Ya no se me ponen las piernas tensas a punto de reventarse a los pocos minutos de andar. Por el contrario, después de cada salida siempre me quedan ganas de seguir, o casi de empezar a correr. Aunque, aún noto que esa etapa queda lejos.

Salgo a andar a diario según el plan de entreno de mi "Personal Trainer", como le llamo cariñosamente. Hasta la 3ª semana no empiezo a trotar, pero solo carreras de 30 segundos como mucho, y pocas veces. Aun así, me es doloroso y acabo agotado.

Los kilos se van perdiendo poco a poco y sin esfuerzo, sin pasar hambre, sin ansiedad. Cada vez que me subo a la báscula me llevo una alegría. Me suelo pesar los miércoles, que, tras los dos días de fiesta míos, lunes y martes, es cuando noto más la bajada de peso. Esos dos días son los de entrenamiento más intenso, salgo por la mañana y por la tarde. Por la mañana con Encarni y por la tarde voy a hacer los ejercicios que me tocan. Por lo tanto, el esfuerzo queda reflejado en la báscula.

Los abdominales y resto de ejercicios que hago en casa, aunque sencillos, acordes a mi nivel, es lo que más me cuesta de hacer. Supongo que cuando este en un peso mucho más liviano me costara menos y los haré con más alegría. Ya llegará.

1 kilo, 1.5 kilos. Ese es el ritmo semanal. Aunque, hay semanas, que no pierdo, solo me mantengo. Veo que lo importante es que si algún día me paso en comer por un cumple o algo así, no afecta mucho en el peso, ya que al otro día lo compenso con los ejercicios.

No me obsesiona la báscula, porque desde un principio la idea no es perder peso si no cambiar hábitos, con lo cual, si antes me inflaba de pan, o después de un bocadillo, seguía comiendo otras cosas, desde el momento que no lo haces, automáticamente pierdes peso. Así que me pesaba sabiendo positivamente que había perdido kilos.

El menú de un día cualquiera antes de MI MOMENTO:

A primera hora, 3 o 4 cortados.

Para almorzar, bocadillo de embutido (nada de pavo ni jamón dulce) bien cargado de aceite del bueno, con un peso mínimo de 400 gramos. Cerveza. Según temporada algún polvorón (3 o 4).

Si comía en casa, un plato de lo que hubiera, hasta la saciedad y según como, más embutido. Cerveza, dependiendo de la comida 1 o 2.

Cada vez que pasaba por la cocina, algo a la boca.

A media tarde, 2 cruasán de jamón dulce y queso, más polvorones.

Durante la tarde podía comer cualquier cosa, como chicharrones con paté de campaña, mezcla explosiva de calorías. Alguna cerveza.

La cena ya era para reventar. Nada más llegar a casa, empezaba a comer, o queso curado, o alguna sobra del mediodía, aunque en mi casa sobras, pocas. Un buen plato de lo que hubiera bien lleno. Y de postre un yogur de 1/2 kilo (500 gramos, si, si). Y si no me iba a la cama, más...

El menú de un día cualquiera después de MI MOMENTO:

Recién levantado. Vaso de agua, cucharada de copos de avena y otro vaso de agua.

Media hora después Tazón con unos 80 g. de cereales variados, 300 c.c. de leche desnatada, kiwi troceado de unos 100 g. de peso, té rojo con miel y chorro de leche y dos galletas integrales.

Media mañana 2 o 3 piezas de fruta, según tamaño.

Comida, ensalada pequeña verde, verdura de todo tipo y variada, pollo o pescado a la plancha, no más de 250 g, fruta de postre.

Media tarde 2 piezas de fruta.

Cena, más verdura, pollo o pescado en menor cantidad, y yogur desnatado con avena, ahora de 125 gramos.

Y lo más importante: Sin pasar hambre.

¡¡No voy a perder peso!!

Al principio no media las cantidades, porque con esos cambios por narices se adelgaza. Ahora la dieta la tengo un poco más organizada. Mas variedad de alimentos y mejor repartidos.

En ese aspecto me ha ayudado mucho un libro de ALIMMENTA. COM, "La dieta inteligente" de ediciones Vecchi.

Entre Encarni y yo, montamos los menús semanales, y vamos cambiando cosas según existencias, tampoco vamos a rajatabla. Lo que no varío, es la línea de comida sana y variada.

Seguiré informando.